Conteúdos para sua mente e bem-estar

Você já sentiu que interações sociais consomem toda sua energia? Que mesmo um simples encontro com amigos ou uma reunião familiar parece exigir um esforço sobre-humano? Se você se identifica com a expressão "pouca bateria social", saiba que isso é mais comum do que parece e tem solução. ver mais...

1- Identifique e comunique suas necessidades com clareza. Pesquisas mostram que pessoas com dificuldade em estabelecer limites frequentemente temem rejeição ou conflito. A TCC ensina a expressar necessidades de forma assertiva, reduzindo ansiedade e fortalecendo autoeficácia. ver mais...

1- Identifique os pensamentos. A ansiedade muitas vezes surge de cognições catastróficas. A TCC ensina a reconhecer e desafiar esses pensamentos, substituindo-os por evidências realistas. 2- Anote o que está sentindo. Escreva o pensamento ansioso e questione: "Isso é 100% verdade?". Troque por algo mais realista. Isso enfraquece a ruminação. ver mais...

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